Test gratis · 20 domande · senza registrazione
Test di abilità sociali gratis
Questo test gratuito sulle abilità sociali richiede circa tre minuti: venti domande su cosa succede davvero quando parli con le persone, senza registrazione e senza email. Alla fine vedi dieci abilità sociali in ordine, da quella che in questo periodo ti costa più fatica a quella che ti viene più facile, con le tre più difficili spiegate attraverso le tue stesse risposte, e un percorso di lezioni che parte dalla più difficile.
Aggiornato: 3 novembre 2026. Stesse domande e stesso punteggio del quiz nell'app.
Cosa misura il test?
Dieci abilità, le stesse dieci che segue l'app. Ogni domanda è una situazione, non un tratto del carattere: quanto spesso hai la testa altrove mentre qualcuno parla, se lo dici a una persona quando ti piace, se te lo tieni per te quando un collega ti dà fastidio. Il test dà un punteggio alle situazioni e le raggruppa in queste dieci:
- Presenza emotiva: esserci davvero e mantenere la calma
- Linguaggio del corpo: contatto visivo, postura, cosa fanno le tue mani
- Ascolto: lasciar finire gli altri e far capire che hai ascoltato
- Voce: farti sentire in modo chiaro e fermo
- Leadership: far sì che gli altri mettano in pratica ciò che dici
- Appuntamenti: flirtare, appuntamenti, chiedere a qualcuno di uscire
- Raccontare storie: chiacchiere, storie, domande, umorismo
- Sicurezza di sé: parlare con persone nuove e riuscire a dire la tua
- Presenza professionale: riunioni, critiche, presentarti al lavoro
- Gestione dei conflitti: dire le cose difficili e fare pace dopo un litigio
La classifica è relativa a te. Non ti confronta con altre persone; mostra quale delle tue dieci abilità è la più debole in questo momento, così sai da dove partire.
Come funziona il test?
Venti domande in quattro brevi blocchi, una domanda per schermata, e la maggior parte delle persone finisce in circa tre minuti:
- I tuoi obiettivi. Fino a tre cose in cui vuoi migliorare, dal sentirti a tuo agio con le persone al mantenere la calma sotto pressione.
- Dove fai fatica. Fino a due contesti in cui adesso fai più fatica a parlare: sconosciuti, gruppi, appuntamenti, lavoro, famiglia, conversazioni a tu per tu.
- Quanto spesso. Dieci situazioni di tutti i giorni, una per abilità, a cui rispondi da «mai» a «quasi sempre».
- Quale. Otto gruppi di quattro situazioni, da cui scegli quella in cui ti riconosci di più, più una domanda di spareggio se due abilità finiscono alla pari.
Non ci sono risposte giuste né un punteggio da battere. Scegli quello che vale per te: una risposta che ti fa fare bella figura porta solo l'abilità sbagliata in cima al tuo percorso. Alla fine decidi quanti minuti al giorno puoi dedicarci: 3, 5 o 10. Da qui dipende la durata delle tue lezioni, e puoi cambiarla in seguito.
Cosa ottieni alla fine?
I risultati si aprono subito, su questo sito, senza dover inserire niente:
- Dove fai più fatica. Le tue tre abilità più difficili, ognuna con la tua risposta che l'ha messa lì.
- Tutte e dieci, in ordine. Ogni abilità con un livello, da «da migliorare» a «punto di forza», così vedi il quadro completo, non solo la cima.
- Il tuo percorso. I corsi in ordine, prima quello dell'abilità più difficile e poi quelli in linea con i tuoi obiettivi, con il numero di lezioni e il giorno in cui finiresti con una lezione al giorno.
- La tua prima lezione. Si apre proprio qui, nel browser; il resto del percorso è nell'app.
Se vuoi che il percorso ti aspetti nell'app, puoi salvarlo con la tua email nella pagina dei risultati. A quell'indirizzo non viene inviato nient'altro.
Quanto è affidabile un test di 20 domande?
È un'autovalutazione, quindi è affidabile quanto sono sincere le tue risposte: mette in ordine le situazioni in cui dici di fare fatica, non ti guarda mentre parli. Per quello a cui serve basta, cioè scegliere cosa allenare per primo. La regolazione fine la fanno le lezioni: ognuna si chiude con una situazione a cui rispondi con parole tue, e il feedback che ricevi lì mostra a che punto è davvero l'abilità.
Non è uno strumento clinico e non è una diagnosi di nulla. Se l'ansia sociale ti impedisce di lavorare, studiare o vedere gente, parlane con un professionista; le lezioni possono affiancarlo.
Dopo il test
Allenati su quello che emerge
Il primo corso è gratis, feedback dell'IA incluso, e il resto del tuo percorso continua nell'app: una lezione al giorno, della durata che hai scelto, con una situazione a cui rispondere con parole tue e una frase da usare in giornata.
I nuovi abbonati hanno gratis i primi 7 giorni del piano annuale. L'abbonamento si rinnova automaticamente finché non lo disdici nelle impostazioni del tuo store.